Meditasyon yaparken nasıl durulmalı? Meditasyon sırasında uykuya dalma olasılığınız düşükse, yatarak da yapabilirsiniz. Sırtınızın her pozisyonda tamamen düz olduğundan emin olmalısınız. Kambur veya eğik bir pozisyonda meditasyon yapmamalısınız. Verimli meditasyon nasıl yapılır? Sırtınız dik bir şekilde bir sandalyeye veya yere rahatça oturun. Gözlerinizi kapatın veya bakışınızı meditasyon alanında size huzur veren bir görüntüye, herhangi bir sembole veya nesneye odaklayın. Yavaşça, derin ve nazikçe nefes alın. Zihninizi kendinize veya nesneye odaklayın. Meditasyon sırasında neler olur? Meditasyon sırasında dikkat odaklanır ve zihni dolduran ve gerginlik ve strese neden olan düşünce akışı ortadan kaldırılır. Bu sürecin sonunda fiziksel ve duygusal iyilik hali artar.…
Yorum Bırak