Açlığa dayanmak için ne yapılmalı? Açlık krizlerini durdurmanın 10 yolu Neden meyveye sadık kalmalısınız ve tatlıya değil Kan şekerini dengelemenin bir yolu Su içmeyi unutmayın Açlığı en iyi ne bastırır? Protein ve lifli yiyecekleri aynı anda yiyin, çünkü sindirim sisteminde daha uzun süre kalırlar, isteklerinizi bastırırlar ve daha az yemenizi sağlarlar. Araştırmalar, fasulye, bezelye, nohut ve mercimek gibi lif açısından zengin yiyeceklerin tokluk hissini %31 oranında artırdığını göstermektedir. Acıkmamak için ne yemeliyiz? Mercimek, fasulye ve nohut gibi kuru baklagiller tokluk hissi uyandıran besinler arasındadır. Yüksek lif ve protein içeriği kan şekerinin yavaşça yükselmesini sağlayarak enerjinin uzun süreler boyunca salınmasını sağlar.…
Yorum Bırak